Komme in deine Balance

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Resilienztraining & Burnout Prävention

Grenzen setzen

Achtsamkeit üben

Energiequellen nutzen

Selbstfürsorge fördern

Stressbewältigung

Was ist Resilienztraining?

Resilienztraining stärkt deine innere Widerstandskraft, damit du Herausforderungen, Stress und Krisen besser bewältigen kannst. Du lernst, mentale und emotionale Ressourcen zu aktivieren und gelassener durchs Leben zu gehen. Mit praktischen Übungen und individuellen Methoden helfe ich dir, deine Resilienz gezielt aufzubauen.

Warum ist Resilienztraining wichtig?
In einer Welt, die immer schnelllebiger und anspruchsvoller wird, ist es entscheidend, gut mit Stress und Belastungen umgehen zu können. Resilienztraining hilft dir, Stress zu reduzieren, deine psychische Gesundheit zu schützen und dich auf unerwartete Herausforderungen vorzubereiten. Es kann Burnout vorbeugen, deine emotionale Stabilität fördern und dir helfen, einen gesunden Umgang mit Rückschlägen zu finden. Eine starke Resilienz bedeutet mehr Lebensfreude, eine bessere Work-Life-Balance und langfristig auch eine höhere Lebensqualität.

Ziele des Resilienztrainings:

  • Belastbarkeit gegenüber Stress und Krisen erhöhen
  • Emotionale Stabilität und mentale Stärke aufbauen
  • Individuelle Ressourcen und Stärken aktivieren
  • Gelassenheit und Selbstvertrauen fördern
  • Eine positive Einstellung zum Leben entwickeln

Resilienztraining ist für dich, wenn…
… du gerade in einer Krise steckst und einen Weg heraus finden willst
… du besser mit Rückschlägen und Krisen umgehen möchtest
… du deine mentale Stärke und Gelassenheit fördern willst
… du als Führungskraft oder Elternteil Stabilität und Energie brauchst
… du deine psychische Gesundheit langfristig stärken möchtest

Ich begleite dich

Melde dich einfach bei mir (Julia), und wir vereinbaren einen Termin. In der ersten Sitzung sprechen wir über alles, was du gerade brauchst, und schauen, wie dieses Training nachhaltig dein Leben und deine Arbeit positiv verändern kann….

In 1210 Wien oder online.
50 Minuten Einheiten

Burnout Prävention & Stressbewältigung

Fühlst du dich oft gestresst oder kurz vor der Überforderung?
Burnout-Prävention bedeutet, aktiv Maßnahmen zu ergreifen, um einem Zustand körperlicher, emotionaler und mentaler Erschöpfung vorzubeugen. Burnout entsteht häufig durch anhaltenden Stress, Überforderung oder ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Erholung. Mit gezielter Prävention lernst du, die Warnsignale frühzeitig zu erkennen, Stressauslöser zu minimieren und deine innere Balance wiederherzustellen, bevor es zu einer ernsten Erschöpfung kommt.
 
Was machen wir in der Burnout-Prävention?
In der Burnout-Prävention arbeiten wir gemeinsam daran, deine Stressbewältigungskompetenzen zu stärken. Dabei legen wir den Fokus auf:

  • Erkennen von Stressfaktoren: Welche Situationen oder Muster führen bei dir zu Überlastung?
  • Individuelle Strategien: Wir entwickeln praktische Methoden, um Stress besser zu managen und Energiequellen zu aktivieren.
  • Zeit- und Selbstmanagement: Du lernst, Prioritäten zu setzen und dich selbstbewusst abzugrenzen.
  • Achtsamkeit und Entspannung: Mit gezielten Übungen schaffst du Raum für Regeneration und mentale Stärke.
  • Langfristige Resilienz: Wir fördern deine Fähigkeit, auch in belastenden Phasen stabil und gelassen zu bleiben.

Ziele der Burnout Prävention:

  • Stressauslöser erkennen und bewältigen
  • Frühzeitige Warnsignale verstehen und handeln
  • Energie- und Zeitmanagement verbessern
  • Selbstfürsorge und Achtsamkeit stärken
  • Langfristig ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben schaffen

Ich begleite dich

Melde dich einfach bei mir (Julia), und wir vereinbaren einen Termin. In der ersten Sitzung sprechen wir über alles, was du gerade brauchst, und schauen, wie dieses Training nachhaltig dein Leben und deine Arbeit positiv verändern kann….

In 1210 Wien oder online.
50 Minuten Einheiten

„Balance is not something you find, it is something you create!“

Damit du

UnschlagBaar

wirst!

Gehirn-weiß

Unsere Philosophie

WIR SIND JULIA UND NADINE
…ZUSAMMEN SIND WIR: UNSCHLAGBAAR!


In einer Welt, die ständig im Wandel ist, ist es von entscheidender Bedeutung, sich selbst und seine Lieben schützen zu können. Bei UnschlagBaar glauben wir fest daran, dass Selbstverteidigung eine grundlegende Fähigkeit ist, die jeder beherrschen sollte.

Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein höheres Maß an Sicherheit und Selbstbewusstsein zu erreichen. Durch gezieltes Training vermitteln wir nicht nur effektive Selbstverteidigungstechniken, sondern fördern auch mentale Stärke und Selbstsicherheit.

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© Nadine Baar -. Unschlagbaar